- 記録は簡単！分析はお任せ！
- Googleフォームにて主観的睡眠状態を送信するだけ！
（睡眠計測デバイスをお持ちの方は別途ご相談ください）
あとは温湿度は極小サイズの温湿度計を寝室内または寝床内に置いておくだけ！
どのようなアドバイスが受けられるか
- 空調設定の最適化
- 寝室湿度の調整法
- 寝具の提案（材質・サイズ・種類）
- 身につける適切な寝装品（パジャマなど）の提案
（掛け布団やマットレス・ベッドパッドなど） - 適切な室内環境維持方法
- 習慣化に関するアドバイス
- 睡眠時間をベースとしたスケジューリング・・・etc
「どれくらいの睡眠時間が必要か知っていますか？」
厳密な答えは「人それぞれ」ですが
平均的に必要な睡眠時間は定義されています。
睡眠は適切な時間、それをより良い環境でとることが大切です。
睡眠がしっかりとれていないと運動機能にも影響が出ます！
睡眠不足が、脳の大切な部分を上手く働けなくさせて
しまうので、動作のパフォーマンスが落ちてしまいます。
つまり、眠らなけらば一生懸命トレーニングしたところ
で無駄になってしまいます！
勉強も同じで、しっかり眠らないと脳に学習したことが
定着せずに、無駄になってしまいます。
大切なのは、睡眠状態の可視化
睡眠を可視化することが、睡眠改善の第一歩です。
睡眠日誌はよく睡眠改善に用いられるものですが
毎日記入をするのは少し面倒に感じるかたもいるのではないでしょうか。
記入例の通りに毎日行なうのもなかなか労力が必要です。
行なっていただく睡眠管理は、30秒程度で終わる質問に回答していただくのみ！
それだけでこのようにデータを取った期間の睡眠覚醒リズムが確認できるだけでなく、睡眠満足度や中途覚醒などもわかります！
※睡眠計測デバイスをお持ちの方は別途ご相談ください！
睡眠環境の可視化
睡眠環境を可視化することもとても有効です。
温湿度と睡眠状態を照らし合わせて、中途覚醒や満足度など様々な指標から分析し適切な環境に近づけるようにコンサルティングします。
記録は簡単。極小サイズの温湿度計を室内もしくは寝床の中に設置し、記録期間後郵送するだけ。その後分析結果とともに睡眠状態と照らし合わせてアドバイスをします。
寝装寝具についても様々なメーカーの製品をご紹介させていただくことが可能です。
睡眠は、誰もが毎日当たり前に行なっているにも関わらずあまりわかっていないことが多いです。
一人で自分の睡眠に向き合い改善していくのは少し難易度が高いです。
客観的な指標があれば、睡眠がどうとれているのかがわかりやすくなります。
代表からメッセージ
睡眠指導者 松本光浩
【蔑ろにしてきた睡眠からパフォーマンスアップ、そして睡眠が与える社会問題の解決へ】
睡眠指導を始めるきっかけは1冊の睡眠に関する本と1人の睡眠コーチでした。
睡眠の奥深さに気づき、睡眠に悩みを持つ人が多いことを知りました。
自分自身がスポーツ選手を目指しながらも睡眠を蔑ろにしていた部分があり、それが様々な面で多くの影響を与えていました。
「少しでも睡眠を大切いする人が増えたら。」
「誰かの睡眠の力になれたら。」そんな想いから、活動をしています。
イサカ・ゼイン選手/
川崎フロンターレ所属
「実際に睡眠指導を受けて、まず自分の睡眠時間や呼吸数、いびきの数など睡眠に関わる要因を数字でデータに出して分析してもらえることは、自分1人では中々出来ない事であるし、明確に可視化されたデータを見て改善点を出したりしてもらえたのでとても改善しやすかったです。夜の睡眠時間だけでなく、日中の過ごし方や就寝前の過ごし方などの観点からもアプローチして夜の睡眠の満足度を高めるアプローチをしてもらえたこともすごく助かりました。」
北村弘樹 選手/
フウガドールすみだ所属
「プレーと仕事を両立する上で、睡眠を見直すことはパフォーマンスアップには欠かせないと認識できました。
ヒアリングしたうえで個人に合った睡眠を提案してもらえるので無理せずに続けていけると思います。
佐々木宏樹 選手/
FC刈谷所属
正直、もっと早く睡眠にアプローチすれば良かったなと感じています。サッカーをやっていますが、パフォーマンス向上のための練習・ トレーニングは必須です。でも、どれだけ良いメニューを行っても、自分が寝不足だと練習・トレーニングの質は上がりません。日常生活においても睡眠はその土台となります。サポートを受ける事で、自分がどういう環境下だと寝やすいのか、またより良い睡眠の為のアドバイスをしてもらえます。人生の約1/3″も”占める睡眠に目を向けれると、残りの2/3がエネルギッシュに過ごせるのではないかと思います！
睡眠は誰しもが毎日当たり前に行なうのに対して、意識したことがある人はとても少ないと思います。
また変化が見えにくいものではありますが、睡眠を知り、整えることで必ず小さな変化が脳や身体には生まれます。
睡眠があなたのパフォーマンスアップに役立てるように精一杯指導、管理をいたします。
OfficeS4S 代表 松本光浩
日本睡眠学会正会員
日本睡眠環境学会正会員
睡眠コンサルタント
睡眠環境寝具指導士